El snack perfecto para perder peso

>> lunes, 6 de diciembre de 2010

¿Te gustaría mantenerte fiel a tu programa para bajar de peso y quemar más grasa?  Come un puñado de esto cuando sientas hambre...

Si bien las nueces son altas en calorías y grasa, investigaciones demuestran que personas que comen nueces, en cantidades moderadas, tienden a perder más peso y a mantenerse fiel a su dieta, en comparación a personas que no las consumen.

¿Cómo te ayudan las nueces a perder peso?

  1. Sacian tu hambre, lo cual hace que comas menos después o que optes por otros snacks no tan saludables
  2. Investigaciones demuestran que comer nueces te ayudan a quemar más calorías en descanso
  3. Debido a la forma en que se digieren, las nueces pueden, en la práctica, aportar menos calorías que las que se piensa
En resumen, las nueces no sólo son ricas y aportan menos calorías de lo pensado, pero también te ayudan a sentirte satisfecho y a reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas.

Sin embargo, hay que tener en cuenta que una porción de nueces es un puñado pequeño por día y que es mejor comprar las nueces crudas o que, por lo menos, no hayan sido tostadas con aceite parcialmente hidrogenado (también conocido como grasa trans), ni que se les haya agregado sal o azúcar.

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Fuente:
Nuts and healthy body weight maintenance mechanisms. Mattes, R. D., Dreher, M. L., Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition 2010;19(1):137-141.

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